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“形意拳有三层道理，有三步功夫，三种练法。三层道理是：一练精化气，二练气化神，三练神还虚。三步功夫是：一易骨，二易筋，三易髓。三种练法是：明劲，暗劲，化劲。”
这是经书中郭云深对形意拳理论的总结论述，话语的含义似乎十分浅显。但大师就是大师，即使看似是简单的一句话，也可以让后人回味无穷，更何况这本拳经是他一辈子的理论经验总结？这段话看似是对形意拳境界的论述，但对于其余内家拳法，同样适用。尤其是他明确提出了明劲、暗劲、化劲的三重境界，更是为内家拳的劲力，作了清晰而具体的境界划分，影响极大。
拳术中所谓的明劲，是指人体的肌肉筋骨收缩凝聚而发出的力量。这股力量，看得见，摸得着，故此称为明劲。明劲是每一个人都可以发得出来的，区别只在于劲力的大小。普通人经过严格的体能锻炼，都可以把自身的筋骨肌肉练得极其强大，甚至可以冲击人体体能力量锻炼上的极限，达到明劲的巅峰。像优秀的体育运动员，出色的士兵，他们早已经过了无数艰苦卓绝的训练，身体力量大多都达到了明劲的顶峰。只要让他们学习格斗的招式技巧，就可以在短时间内把他们培养成格斗高手。
但即使把身体各部分肌肉筋骨修炼到极限，达到明劲巅峰，在国术大师看来，功夫还是没有登堂入室。要真正跨入高手的行列，就必须懂得把全身各部分的力量集中在一起，积蓄在一齐，再一次性地释放出来，这种凝聚全身力量，一次性爆发出来的劲力，远远超过明劲巅峰的水平。这种劲力，是凝聚在内，看不见摸不着的，故此称为暗劲。掌握暗劲的高手，发出的拳劲可以开碑碎石，肉体发出的力量达到了一个不可思议的地步，已经超出了人体的极限。但，这还不是拳术的巅峰。
等掌握了暗劲的拳师再进一步，把全身都练到可以发出暗劲的地步时，就迈入了化劲的境界。这时拳师的毛孔皮肤经过改造，变得极其敏感，一有危险就可以马上察觉，带有一种先知先觉的灵觉。此时的拳师不仅力量强大，最奇妙的还是对危险有一种准确的预感，懂得趋利避害，几乎没有人可以把他杀死，这时的拳师就可以算得上是一代宗师，历史上能达到这种神而明之境界的人，屈指可数。
明劲、暗劲、化劲，每一层劲力境界，层次分明，表现具体，论述清晰，划分科学。比前人拳经中模模糊糊的陈述，不可道以里计。比如古人常说的拳术三层境界——炼精化气，练气还神，炼神还虚。听似十分玄妙精奇，事实上却是语义模糊不清的大废话，很难作出准确的衡量。比如说，你练的精，到底是指什么？应该怎么练？达到这层境界之后，有什么具体而明确的特征？这些问题，都是十分模糊的。即使是高明的拳术师傅，也很难明明白白清晰无误地讲述给徒弟听。
但有了明劲、暗劲、化劲三层劲力的划分后，拳师的功力高下就有十分准确的划分，拳师的练武也有了具体而清晰的方向。只可惜，此时火器已经兴起，国术也开始走向式微，原本应该是意义重大影响深远的拳术理论总结，最后竟然变得无足轻重。
王刚现在这副身躯，勉强到达了明劲的顶峰，自国术大师看来，只能算是练拳的入门者，离登堂入室还远得很。不过，能在短短三个月内，就修炼到明劲大成的地步，还是有点出乎他的意料之外的。一般人，无论天赋再好，修炼再勤，也至少要一两年的时间，才达到这种地步。王刚当年，足足修炼了三年，才达到他现在的水准。
其实，王刚修炼得这么快，也是有很多原因造成的。首先是他有上辈子拳术大宗师的珍贵经验知识，每一次修炼时，所用的都是最有效最正确最快捷的方法。一般人修炼即使有名师指点，也绝对不如他那般进步神速。因为旧社会的师父为免弟子反叛，或是抢了他的饭碗，传授时往往都会留一手，不会尽心尽力去教授徒弟。即使师父肯用心教，每一个人的体质，悟性都各不相同，师父再高明，也很难为徒弟找到一条最合适的锻炼方案，但王刚却不相同，在意识上，他本来就是大宗师，而身体又是自己的身体，由他自己来教导自己，自然事半功倍。
其次，则是他所在的社会，大概还是处于农耕社会，人口稀少，绿树环绕，环境好，空气清新，吃的东西没有受到什么污染，而且王刚从朱罗身上搜刮到巨额的金币后，就花了大笔银子去补养身体，有充足的营养，练武进境自然迅速。
还有，王刚现在隐居在深山，潜心修炼，心灵不受到世俗事务影响，一心练拳。相比起他上辈子在师门练武，受到各式各样的世态人情滋扰。此时他练武的进境，自然比以前要快得多。
当然，最关键的一点，还是在他练拳开始前，就郑而重之的叩拜祖师，精纯自己的心意，为拳术修炼注入了一份属于他自己的，独一无二的感动，让他能真正沉迷到拳术的修炼中去，这，才是王刚进步神速最大的原因。
得知已经到了明劲大成的地步，王刚不再练习各种招式套路，而是走到瀑布之下，静坐修炼，往往一坐，就是几个小时，甚至一整天。每一次修炼，从天而降的瀑布水流，都会重重地冲击他的全身。水流不仅可以锤炼他的肉体，磨练他的精神，更重要的，还是可以通过四面八方水流的冲击，让他能把全身的劲力有意识地逐渐糅合在一起，集中在一起，从而一步步进入到他梦寐以求的暗劲境界。
三个月后，王刚的身体经过水流的不断冲刷侵袭，每天太阳的曝晒，原来略黑的肌肤已经变成了一种奇异的灰褐色，他的身体，并没有因为经历日晒水淋而垮下去，反而筋骨越来越强健，全身越来越有力。
此时，王刚在瀑布下接受水流冲击时，甚至可以在瀑布哗啦啦的水流声中，听到一股微弱的潺潺水流之声。那并非是外界的水流声音，而是王刚的精神进入了极为寂静的深处，听到体内的血液，在心脏的不断作用下，通过血管流向全身各处，循环不息而发出的微弱声音。
此时，王刚的功夫，经过这些天的修炼，已经深入体内五脏六腑，达到了细致入微的地步。但王刚并没有理会自己拳术上的进境，此时的他，身体已经完全配合上八极拳术中的每一个精要，心灵也沉浸到对拳术不断精进的感动中去。
这天，王刚又在瀑布之下静坐行功，天色突然变得灰蒙蒙的，下起了淅沥沥的小雨，雨水在平静的湖泊上激起一片片的涟漪，惊得湖泊中的小鱼四处跳跃游窜。瀑布中的王刚完全无视于雨水游鱼，只是一心一意，冲击拳术的顶峰。
“哇！哇！……”
不知过了多久，小溪边突然响起了几声低沉的蛙叫，原来是大雨浸泡了牛蛙们的居所，它们被迫从泥窝里跳出来，哇哇地对天空表达了自己的不满。
听着蛙声，王刚心中突然一动。他配合着蛙声，开始有节奏地抖动着身体的每一块骨骼和肌肉。
一开始，王刚无法做到有规律的抖动骨骼肌肉，经常乱了节奏，挫了筋骨。但王刚并不灰心，也不在意筋骨间传来的痛楚，只是一遍又一遍地尝试震动骨骼肌肉。
不知尝试了多少遍，王刚缓慢的抖动，终于连贯起来。王刚渐渐听见自己的骨骼发出有规律的嗡嗡声，配合着血液在体内流动的潺潺水声，竟然和外界的蛙声遥相呼应。
“哼——哈！哼——哈……”
王刚的他的口中，不自觉地发出一阵奇异的叫声。声音从小到大，配合着骨骼肌肉有规律的抖动，血液循环的不断流动，让王刚进入了一种奇异的状态。
到了最后，王刚渐渐觉得，他口中叫的哼哈之声，与体内的骨骼肌肉抖动，血液循环的流动，外界牛蛙的哇哇之声，彻底融合在一起，再也不分彼此。
。。/ 暗劲，成了！
更新时间20101110 2：32：45 字数：2769
正如形意拳大师郭云深所言，练劲有三重境界，练功也有三重境界，分别是练筋，练骨，练髓。练筋跟练骨，还可以通过各种桩功，内功，以及许许多多的极限体能锻炼方法去训练，但人的骨髓，深入体内，怎么才能练出来？
这种训练骨髓的方法，就是每一个门派的不传之秘，非入室高弟不能学习。得到了门派中练髓的秘法，往往就得到了门派的传承。
像形意拳门中锻炼骨髓的方法，就是虎豹雷音。通过模拟虎豹的声音，来震荡骨髓。
而八极门里头，把功夫练到深入骨髓的秘传，就是“哼哈”二音。
通过口中发出“哼哈”二音，练功者配合着音节，有规律地震动全身肌肉骨骼，以锻炼修炼者的骨髓，最终达到脱胎换骨的境界。
不过这种独特的修炼方法，必须要让修炼者功力达到高深的境界，对全身的肌肉骨骼要做到控制自如的地步，方可以开始修炼。如果修炼者功力不够，却又要强行修炼，不但不能涨功夫，还可能扭伤自己的筋骨。
王刚也预料不到自己的功力增长竟然如此迅速，这一天听到雨后蛙鸣，尝试一下配合蛙声练习“哼哈”二音，竟然一下子就练成了。
王刚睁开眼睛，只见旭日自东方缓缓升起，照亮了整个山谷，想不到他一练功，就练足了一个晚上。
雨后的清晨，空气十分清新，山谷中的树木更加茂盛，树叶也更显苍翠，似乎快要滴出汁液来。
“天为阳，地为阴，从地面上升起的阴气，与天上的阳气交融而形成云雨，云雨生而万物萌发。”
王刚思考着天地交泰，万物作育的奥理，心中暗道：“想不到昨晚蛙声四起，我试着配合蛙声练习哼哈二音，一内一外，正好配合在一起，内外交引，天地启发。我的哼哈二音，竟然一下子就练成了。这种境界，奇异神秘而又实实在在，真是玄妙非常。”
沉吟了一阵，王刚心中又是一喜：“练成了哼哈二音，我的功力开始深入骨髓，只要我继续坚持练习，暗劲大成，指日可待。”
王刚站起身来，走到湖泊外的空地上，活动了一下身体，迎着天上的朝阳，演练八极拳的套路招式。从基本的金刚八势，到八极拳小架，再到六大开。越练王刚越是开心，刚毅的脸上，也现出了一丝笑意。
因为王刚感觉自己似乎已经锻炼到了极限的身体，更加沉稳有力，而且比起以往，更多了一分的空灵。
百尺竿头，要更进一步，自然是难能可贵，王刚自然欣喜。
而最令王刚高兴的，还是在他挥动手肘，甩动胳膊，踢腿转身时，都无不例外的发出清脆的炸响，犹如爆竹轰鸣一般。
王刚知道，这半年来的苦修，完全远离了人世间的种种烦嚣，心灵得以提纯净化，又找到了属于自己练拳的独特感动，心意在一点一点的凝练中变得犹如钢铁一般坚定。
这一切因素夹杂在一起，终于在昨晚的雨天中水到渠成，在蛙声四起的独特环境下，一下子就练成了哼哈二音，初步把筋骨练通。
这在拳经之中，叫做“节节贯串”，是功力登堂入室的一个标志。
此时，王刚的明劲，已经到了巅峰境界，离暗劲的境界，只差了一层透光的窗纸，一捅就破。
此后王刚练功更勤，不知过了几天，天空又下起了淅淅沥沥的小雨，蛙声又是四起。不久小雨初歇，在瀑布中露出了一道七色彩虹，看着彩虹，听着蛙声，王刚突然想起了一首宋诗：
黄梅时节家家雨，
青草池塘处处蛙。
有约不来