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天！ 不确定的事情不说， 先看有优秀记录的人 怎么处理，必要的时候，你可以记录下来自己背后反复琢磨．熟悉你所在环境常用的词语， 这个会让大家认为你是自己人，而认同你．自己看多了，熟悉你所处的环境中的人际关系网 络，再对症下药． 最快的方法就是找一些琅琅上口的散文，诗歌等文章大声朗读或背诵， 再之，和家人，朋友在一起不要太爱面子，顾及太多，心里想说就说（说错也无妨，他们不 会笑话你的，即使笑话也没关系，因为谁都有错 的时候） ，有这样的心态和方法训练自己， 保你三个月见效
1本文由fanggang2327贡献
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脱口而出口才训练计划一 目的：培养“讲话”的兴趣和自信 内容和方法： 1，一周五次以上，每天四十分钟： A，二十分钟朗读（最大声，最清晰，最快速） 朗读的内容：古今中外的经典演说，尽量找点积极豪情的（当然这要 根据你希望成为什么样的人来定）比如马丁路德“我有一个梦”，闻 一多的“最后一次演讲”， 乔治巴顿的“战争造就英雄豪杰”等等。 B，二十分钟唠叨训练。 1， 走到街边见到什么说什么， 比如见到一位老大妈提着篮子走过来， 你立刻可以说我现在瞧见一位老大妈走来，她穿着什么样的衣服，走 路的姿势怎么样，还有高矮肥瘦，外貌特征以及心理等等。 2， 先指定没有联系的 A 物和 B 物， 然后尽量拖时间从 A 物谈到 B 物， 其中可以编故事，说道理，反正你的说话就是不能间断和犹疑。 要求： 1，有所成绩和体会就上来和大家谈谈，一来加强自己的兴趣，二来 大家讨论能够激励心态 2，如果同意这个教程并愿意执行的可以跟贴“我同意跟着此标准教 程进行训练， 愿意和大家一起脚踏实地地训练和探讨并接受大家的监 督”。不同意就跟贴写出自己给自己的教程（时间是一个月），并注 名：“是否愿意和大家训练和探讨并接受大家的监督”，如果对标准 教程有异议的也可以发表意见，标准教程可以做适当的改动（发挥脑
力激荡写出的教程必然比几个斑竹定的好， 而且使得大家有参与感是 激发训练最好不过的事情。） 3，做完一个月的训练，希望能够发表一篇体会。不需要多长，只需 要尽兴去说，这样可以强化自己的兴趣。当然如果遇到什么困难，也 不妨讲出来大家一起解决。 训练计划二：幽默训练 目的：使得语言幽默风趣，添加个人魅力，增加友谊减少摩擦 方法内容： 1，每天找一条笑话，把笑话背熟，反复操练，尽可能讲的风趣幽默 诙谐 （笑话要求简短易背的，这样容易产生成功感，这个我尽可能负责每 天打出一条在《每日笑话》里，大家可以跟，也可以自己打在《每日 笑话》里自己跟自己的，反正这个《每日笑话》就是集中笑话由每个 人选择去练的） 2，每天务必在工作或生活中找到一个东西事物的幽默一下。最好就 是当众幽默，实在不行事后自己也可以自嘲幽默补一下。 该法坚持一个月，你会发现心境也不同了。真的，不信试一试。 一、自我暗示 我一定要改变自己的口才，我一定会成功的；至少 5 分钟想象自己在 公众场合成功的演讲，想象自己成功；每天放声大笑 10 次，乐观面 对生活，放松情绪。 二、形态训练
至少 5 分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态；培养微笑的习 惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力；训练接受他人的视线、目 光，培养自信和观察能力。 三、话题信息 平时我们会看电视，看报纸，看杂志，看书，交谈，观察。在这些活 动中，有可以拓展话题的源泉。拿一个本子，把在这些活动中听到看 到想到的趣事，要事，重要观念，好句子等记下来或剪贴下来，然后 一天记下一两句或一两件趣事。 在记忆东西的同时， 要思考那些观点， 概念。有了一个深思的过程。谈起来就得心应手了。 四、口才训练 1、 朗读训练 二十分钟朗读（最大声，最清晰，最快速）朗读的内容：古今中外的 经典演说，尽量找点积极豪情的（当然这要根据你希望成为什么样的 人来定） 比如马丁路德“我有一个梦”， 闻一多的“最后一次演讲”， 乔治巴顿的“战争造就英雄豪杰”等等。 每天训练自己“三分钟演讲” 一次或“三分钟默讲”一次。每天练习 10 分钟的绕口令。 2、 二十分钟唠叨训练 a， 走到街边见到什么说什么， 比如见到一位老大妈提着篮子走过来， 你立刻可以说我现在瞧见一位老大妈走来，她穿着什么样的衣服，走 路的姿势怎么样，还有高矮肥瘦，外貌特征以及心理等等。 b，无限关联法或者口语接力训练。先指定没有联系的 A 物和 B 物， 然后尽量拖时间从 A 物谈到 B 物，其中可以编故事，说道理，反正你
的说话就是不能间断和犹疑。 3、 交谈训练 不要只顾自己的口才训练成果，你要去留意他人在谈些什么，他人感 兴趣什么。从他人的交谈中，找到与自己知道的有交集的。切进去。 开始你的谈论。这里，注意他们的唇，还有他的肩，手。如果他要发 表意见，从他的肢体上，有一些表现，你就要让出谈话权，引导他谈 论。注意：真正善谈者是善听者。善听者即使一发一言，他们也会认 为你是最好的谈论者， 然后，你可以到工作场所，朋友之中等 五、幽默训练 1，每天找一条笑话，把笑话背熟，反复操练，尽可能讲的风趣幽默 诙谐（笑话要求简短易背的，这样容易产生成功感，这个我尽可能负 责每天打出一条在 《每日笑话》 大家可以跟， 里， 也可以自己打在 《每 日笑话》里自己跟自己的，反正这个《每日笑话》就是集中笑话由每 个人选择去练的） 2，每天务必在工作或生活中找到一个东西事物的幽默一下。最好就 是当众幽默，实在不行事后自己也可以自嘲幽默补一下。 六、辅助训练 每天至少 20 分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学 习一些技巧。学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面 总结成效及不足，并确定下周的目标。 30 天口才训练计划 目标： 锻炼最大胆的发言， 锻炼最大声的说话， 锻炼最流畅的演讲。
自我激励誓言：我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我 一定要最流畅地演讲。 目标实现时间：30 天 一、积极心态训练（20 分） 1、自我暗示：每天清晨默念 10 遍“我一定要最大胆地发言，我一定 要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。我一定行！今天一定是幸 福快乐的一天！”（平常也自我暗示，默念或写出来，至少 10 遍。） （10 分） 2、想象训练：至少 5 分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自 己成功。（5 分） 3、至少 5 分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。（5 分） 二、口才锻炼（60 分） （一）每天至少 10 分钟深呼吸训练。（10 分） （二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。（50 分） 1、每天至少与 5 个人有意识地交流思想。（10 分） 2、每天大声朗诵或大声讲至少 5 分钟。（10 分） 3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。（10 分） 4、 每天给亲人、 同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。 （10 分） 5、注意讲话时的一些技巧。（10 分） A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后， 开始讲话。
B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句 中间不打岔。 C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲 出来。 D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续 平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。 E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放 松，连续 10 次。 三、辅助锻炼（20 分） 1、每天至少 20 分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态， 学习一些技巧。（4 分） 2、每天放声大笑 10 次，乐观面对生活，放松情绪。（4 分） 3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。（4 分） 4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。 分） （4 5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总结成效 及不足，并确定下周的目标。（4 分） 好口才的六项素质和六种修炼
常有人问我如何才能练就一个好的口才。这个问题看似基础、 简单，但是却实在难以回答，不少的口才训练书籍实际上大部分都在 教导说话的技巧——使用这些技巧的一个先决条件就是要有一个好
的口才。换句话说，大部分的口才论著实际上是“锦上添花”而罕有 文章“雪中送炭”。 不过要回答怎样才能有一个好口才这样的“简单问题”确实也困惑 了我很长一段的时间。不少演讲培训都只是高呼“努力、努力再努 力”“大胆开口”，道理的确没错，但是流于“假、大、空”。好的 口才或许有共通之处，但是口才不好的嘴巴却是千差万别的，我们不 能一律使用简简单单的以努力再努力的“大无畏”精神来提高， 而必 须有针对性的对症下药。 要全面认识口才，我觉得我们因该对口才进行一个全新的定义，以往 我们说口才，都只是把口才作为一个词来理解，流于表面、肤浅。其 实一个健全的口才，应该由“口”和“才”两大部分组成。“口”主 要是我们的口头表达的能力， 而“才”则是我们可供“口”表达的知 识、才学。“口”与“才”缺一不可，有口无才，便是山中竹笋，嘴 尖皮厚腹中空；有才无口，则为茶壶煮饺，满腹经纶却倒不出来。 口才不好，我们需先明白自己所缺的究竟是什么，要了解口才不好种 种症状，则可以先选择一个好口才作为一个参照系，再进一步的把好 的口才做一个细分，进行逐项的分析研究。 我们说一个人口才好， 通常夸奖他： 声音洪亮、 字正腔圆、 言语得体、 风趣幽默、有智慧、博学多才，而这六种夸奖，实际上就是好的口才 所应具备的六项素质。前三项说的便是“口”的因素，后三项涉及的 则是“才”的问题。其中任何一项或是几项的缺失，都会对您的口才 产生很大的影响。 而我针对这六项口才素质研究了一些有针对性的训
练方法，谈不上很专业，但是因为都是直接或是间接的经验总结，所 以都非常实用，读者可以参考训练并加以改进，形成适合于自己的修 行方法。 声音洪亮——好口才的第一项素质：响度 要想别人赞美你的言谈，首先就要别人能够听得到你说的是什么，成 功的演说家更要求不拿话筒都能让最后一排的听众都能够清楚的听 见他在说什么。而有很多人天生腼腆，说起话来犹如蚊呐，即使是面 对面的交谈你都未必能很好的理解他在说什么， 这导致了这些人的口 才输在了起跑线上。 大声的喊叫是现在通用的训练方法，但是个人觉得不妥，应为我们平 时说话毕竟�