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答：你的目标不是放在呼吸上面，而是要体会你的一呼一吸，在告诉你无常法印。当你的心宁静下来，系在呼吸上面，不管在鼻头、人中、丹田，都要去体悟呼吸就是在宣说，你的身心当下都是一直在生灭变化，当下就是在宣说无常法印、无常法流、还有无我，你去体悟呼吸不是我在做主，我在决定，不是我要不要，是整个众生，整个法界的因缘。
339、在经行、打坐时、目的不是只看动作，哪是干什么呢？（147页）
答：经行或打坐的目的，是保持一种觉知，但是重点不光是觉知而已，而是更进一步去看到无常法流，以及去看到动作背后是有意念在引导，又很微细去看到当下动作的生灭，以及背后意念在引导，这是要进入有觉有观，不只是看动作而已，于是经行了好几年，还是在练功夫。
340、怎么样才能进入有觉有观的初禅？（147页）
答：处在觉、观的情况下，初学难免背后有一个预期心，慢慢体会这是正常自然的现象，你只要是溶入在觉、观、喜、乐、一心的初禅，当下越放松、越清醒、越明觉，越容易体会到觉、观、喜、乐、一心，就是要体会到放松的重要。在有所得、有所求、很用力的情况下，没办法进入初禅，你要越放松体会到放松的要领，然后慢慢才能够体会所谓的无为法。
341、在打坐时如何去放松呢？（147页）
答：所谓自律神经，不是大脑意识能够掌握的，不是说我要怎么样，就能够怎么样。包括呼吸一直是自律神经在运作，我们是放轻松去看大自然的法则的运转，如果越能够体会放松，就是信任你的身体，信任法界，然后就能够放松。越能够客观觉察，禅修越轻松，而且越能够见到法。
342、何谓所缘？（147页）
答：初禅到四禅，属于色界，以呼吸来讲，呼吸是属于初禅到四禅，是要选择色界里面的一个目标为所缘，简单地讲包括地水火风，选择其中的一种为所缘，就是寻伺，找一个专注的目标，妥当的柱子，可以把你的心系在上面，叫做所缘。
343、什么叫灭尽定？（149页）
答：灭尽定也叫想受灭，就是起心动念停止了，觉受也停止了，进入到很深的定，叫第九定。进入到这种深定，类似像植物人的情况，这种灭尽定，说是想受灭，但并不是说完全没有，只是它非常的微细，如果完全没有，生命就不存在了，只是说它非常微细。
344、证三果的人为什么还没办法超越色界、无色界呢？（149页）
答：证到三果的人，自我还没有死，一定是在三界里打滚。很多人修行都是停留在色界与无色界里，没有办法超越这两个世界，还会以禅修、禅定、禅相为喜、为乐、为迷执，后面的“五上分结”，是三果到四果要破除的。要破除这些，要看到它的“味”，然后再看到它的“患”，这样才能够“离”。如果你没有经过四禅八定，不知道它的“味”、“患”，你就没有办法“离”。虽然证到三果还是没办法超越色界、无色界，停留在那里不易突破。
345、什么是世间法的禅定？（150页）
答：禅定是工具，修定是过程，迷执在禅定、禅支、禅相、禅境上面，就是世间法的禅定。如此迷执下去、十年、二十年都出不来，甚至产生我慢等。因此，修行不是在禅相上面，禅定是帮助我们的心宁静下来，然后去见法。
346、怎么理解四禅所讲的出入息寂灭？（151页）
答；四禅所讲的出入息寂灭，并非完全没有呼吸，只是相当微细，有时候进入胎息，有时进入全身呼吸，不一定是鼻孔方面。也可能呼吸的频率很慢，在换气时会停一下，但不是完全没有呼吸，而是有但很微弱，也有止息的时候，但频率很慢，似有若无，这是叫四禅的出入息寂灭。
347、为什么要修四禅八定呢？（152页）
答：因为我们那个“自我”；那个“本尊”，是游走三界，如果你要追它，追的很厉害的时候，它就要躲到“无色界”里面去。它躲进无色界里，它是来无影、去无踪，如果你没有“无色界”的禅定力，以及禅定的经验，不容易看到本尊的影子，它不容易被发现。所以，我们要体验经历过色界、无色界、能看到它的味患离，又有照见诸结，那个本尊就无所遁形，那个色界贪，无色界贪才能够断，这是一个重要的必经过程。
348、什么叫出世间法的禅定？（152页）
答：就是能够把禅定这个工具，应用到体悟三法印、四圣谛、断除结缚，证果解脱，才是出世间法的禅定。
349、何谓“但念谷草”？（153页）
答：修行的动机不正确，又没有闻思基础，想透过修行，得到更多的名闻利养，希望吃到更多的“四种食”，不是为解脱而来，不务正业，该做的不去做，1该断除的十个结你不去断，却透过修行展现我是、我能、我慢，叫做“但念谷草”。
350、什么是出世间法的修行？（153页）
答：修行人真为解脱而来，真正为到达究竟涅槃彼岸而来，真为了悟生死而来，他不会争名争利的，他所做的事情就要去解脱生死，要以究竟解脱为第一顺位，真的如何才能把内心的苦，内心的不安去除掉？怎样才能真正出离苦海？这才是出世间法的修行。
351、什么是世间法的修行？（153页）
答：很多人放下世间工作去修行，是换个跑道而已，仍然又在修行里，继续追逐他的名利，仍然在欲界里打滚，那么在四禅八定里面追逐、贪着，一样都属于世间法的修行。
352、怎么理解“不依此世、不依他世”？（154页）
答：修行就是要斩断前后，不是背着重重的原罪在修，那是不抓过去，也不抓未来，不是说没有因果，他了悟这些因果，了悟这些因缘法则，但是知道生命所能够活的，所能够掌控的只有当下。对于过去、现在、未来，都只是清醒的活在当下。
353、试述体悟到“无我”的境界什么样？（155页）
答：三果以下的，都还在有为法的世界，一定是主、客存在，能观与所观存在，心、境存在，进入四禅八定，也是一个我依各种所依的境界而修，就算进入“无所有”、“空无边处”，还是自我没有死掉。当有一天，你体证到无我，会怎么样呢？这时候不管遇到什么样的境界，你都跟它溶为一体，全然的放开，全然的溶入！那时主、客消融，能所双泯，心境合一，你跟整个大自然，整个法界，是完全的溶为一体，也就是溶入不生不死的世界。这样的人，表面上看起来好像没有在修行，但他已进入无修之修，进入无为法的世界，且安住在每一个当下，扮演好当下的角色，返璞归真，成为一个平凡、平实、平淡的人。
第二十八章 止观双运开智慧
四六五、什么是止观双运？
答：止：心宁静下来，如同一面镜子。
观：看到实相，看得深广、准确。观是体悟，是用心眼来看。
四六六、怎样做到“如实知”？什么人能做到？
答：知就是止观双运的观。只有当心宁静下来，当贪瞋痴止息的时候，才能做到。初果到二果的人还做不到如实观，只是与实相接近了。证三果的人，贪瞋痴止息了，才能做到。
四六七、为什么说止观双运能开智慧呢？
答：真理实相本来存在，而且无处不在，因众生的心太粗糙，所以看不到。通过修止，让心宁静下来，便能看到宇宙人生的真理实相…——三法印、四圣谛、缘起法。这个看就是观，是体悟，是看得有深度、有广度，又准确无误。有止有观的所作所为，将不会再违背自然法则，不会有冲动、不会犯错误，这自然是一个人智慧的开启。
四六八、怎样让自然法则如实显现？
答：本来大自然的法则、法性就是普遍存在，过去、现在、未来都存在，而且当下都在你我的身心内外之中。当我们粗糙的心能够净化下来，自然的法则就会如实显现。
四六九、怎样修止观双运？
答：止和观同时修，对初学者有难度，所以先修止，让心静下来，稳定之后再修观。也可以先修观，即专心一意思维法义，也会成就止的。
四七O、怎样收摄六根来到无漏的境界？
答：人的六根如同六个洞，如果用封堵来收摄六根，就如你的世界被封闭起来，苦还是存在。用封堵来收摄六根是初步的过程，接下来是让自己变成一个空桶，不迎不拒，让外境穿流而过。最彻底的方法是让自我消失，与外境 、世间溶为一体。这时候，进等于出，进出一如才能做到无漏。
四七一、请画出图表解析上题内容。
四七二、见争的背后是什么心态？
答：是逞强的心态，是我慢的展现，是在浪费生命。
四七三、怎样进入实修实证？
答：实修实证的内容就是闻思的内容。当闻思基础具足之后，通过止观双运的方法进入实修实证。各种方法都是导向止观双运，然后去见法、断结、证果。当有了初禅和止观双运的功夫，会很快断三结、证初果。当证到初果，就很快地证到二果、三果。
增补：
354、止观的目的是什么？（161页）
答：就是让我们动荡不安的心，选择一个妥当、理想的方法，好好安住在上面，活在当下，让心来到如实观，让心宁静下来，如同一面镜子，让大自然的法则能够如实显现。
355、如何理解佛陀所讲的“观”？（132页）
答：佛陀在经教中所讲的观，是指有定力，有深度的看。而且这个看是用心眼去看，用心眼去求证，去体悟，用你的心灵去感受，去体悟。
356、什么叫慧解脱？（163页）
答：不具备初禅的定力，也有定力，能来到未到地定，可以止观双运，并能逐步从初果二果三果迈向四果。慧解脱的人，是一样四禅八定有经历过，虽体验过，但未必精通，未必神通具足，分别就在这里，但在解脱方面绝对没问题。
357、什么叫具解脱？（163页）
答：四禅八定的功夫很强，对整个法义，对整个真理实相方面，完全透彻的了解，由于定力强，止观很强，特别有更多的神通方面的能力，这样从初果直至四果成就阿罗汉叫做具解脱。
358、收摄六根的目的是什么？（164页）
答：收摄六根是一个过程，目的是让我们的攀缘的心能够沉淀下来，然后活在当下，使我们的心真正能够停下来、静下来、醒过来，从而把明觉的心叫出来。
359、什么是正确的禅修？（166页）
答：正确的禅修是“修习于止，终成于观，修习于观，亦成于止。”止中有观，观中有止。止观俱修，得诸解脱自在。
360、如何理解“一切行灭”？（166页）
答：“一切行灭”是颠倒梦想的止息，是我是、我能、我慢的止息，也就是自我的消灭，就是能够进入无为、体道、悟道、而行道的解脱者的世界。
361、对佛陀所讲的心境不如实了解，会形成哪两种情况呢？（166页）
答：不能如实了解解脱道所讲的心境，会形成一种你认为这是错的，于是你就批判，一种认为你的解读是正确的，因此就照着你的模式去做，结果有时候你走偏了都还不知道，或是你批判错了，你也不知道。
362、如何去改变我们头脑里的错误方程式呢？（167页）
答：只要还没有解脱，就会有很多的错误信息干扰与捆绑住自己，往往会形成作茧自缚，使我们头脑里装填了许多错误的方程式，使我们处于颠倒梦想的世界，然而这些大家觉�