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巴德教授给他订立了三种方法，这三种方法是：
第一，正确地认识并弄清楚烦恼的究竟是些什么问题；
第二，认真地找出烦恼的原因；
第三，立刻参加一些建设性的活动，切实地解决一些使你烦恼的问题。
经过这次谈话，吉姆·勃德素按照这三种方法拟定积极的计划。
比如说，他不再因为物理学不及格而产生烦恼，而是反问自己为什么会不及格，原因何在。结果表明，不是因为他的智商不够用，天资愚笨，因为他那时已经是校刊的总编辑了。他之所以没有通过物理学考试，是因为他对这门功课缺乏足够的兴趣。而他不感兴趣的原因，是因为他认为这门课程对他将来从事工业工程师职业没有多大的帮助。找到了原因，他就开始改变态度。他自己警告自己，“如果学院当局要求我通过物理学考试才能取得学位，那么，我有什么理由怀疑他们的智慧呢？”
态度改变了，他就埋头学习物理学，不再浪费时间去寻找物理学如何困难，一次就考过关。他休息的时间，他就到外面去打工，所挣得的钱完全能够解决在舞会中贩卖果汁、给女朋友买小礼品等困难。比较大的开支，他就向父亲贷款，毕业后不久就把贷款还清了。至于爱情难题，也纯属无事生非，那个女孩不久就成了他的夫人。
很多人本来不可能有那么多的烦恼，即使出现一些不愉快的事情，也不好好地寻找原因，以至最后弄到草木皆兵的地步。遇到了烦恼不要紧，要紧的是马上寻找烦恼的原因，找到了原因，你就勇敢面对，没有什么能难住一个大活人。
中国有一句俗话：“活人还会被尿憋死。”所以，如果你遇到什么困难，要勇敢面对，有什么烦恼能够让一个充满生机的人趴下呢？
第三节 勇于承担后果，学会预防烦恼
应用心理学之父威廉·詹姆斯说：“能接受既成事实，就是克服随之而来的任何不幸的第一步。”
林语堂有一本这几年深受欢迎的书，名叫《生活的艺术》，在这本书里面有这样一段话：“心理上的平静能顶住最坏的境遇，能让你焕发新的活力。”
威廉·詹姆斯和林语堂的话说得太对了：一个只要敢于接受最坏的结果，就不可能再有什么损失。这就意味着，只要你能够减少一点点损失，你就能够取得一点点成功，失去的一切都有希望得到补偿。
勇敢接受最坏的结果，全力争取最佳的结局
卡耐基说：“能够‘坦然面对’，表明自己已经不再畏惧；‘接受结果’，自己就会轻松下来，感受平静的滋味；‘积极投入’，就可能挽救失败。”
烦恼在伤害着我们，有什么简明而实用的方法使你一劳永逸呢？卡耐基最推崇的方法就是威利·卡瑞尔发明的办法。
卡瑞尔是一个聪明绝顶的工程师，开创了空调制造行业，是世界著名的卡瑞尔公司的负责人，并且对心理调理具有独到的研究。
他与卡耐基的关系很密切。一次，在纽约的工程师俱乐部，他们共进午餐，卡瑞尔亲口告诉了卡耐基这个办法。
卡耐基问：“有没有一种迅速而有效的清除烦恼的办法？也就是看上几页书就能马上付诸实践的方法？”
他回答说：
有的。请允许我介绍一下。年轻的时候，我在纽约州水牛城的水牛钢铁公司工作。一次，我要去密苏里州水晶城的匹兹堡玻璃公司的下属工厂安装瓦斯清洗器。这是一种新型机器，经过一番精心调试，克服了许多意想不到的困难，机器算是能够运行了，可是性能却没有达到预期的指标。
对自己的失败，我感到深深的惊诧，就像挨了当头一棒，肚子竟然立即开始疼痛，长时间无法入睡。
经过反复考虑，我认为，烦恼不能解决任何问题，于是就琢磨出一个办法。这个办法非常有效，我一用就是30年。这个方法其实很简单，任何人都可以使用，并且非常有效。
这个方法可以分为三个步骤：
第一个步骤：坦然面对，认真分析。我所面对的最坏结局是：如果我不能够找出有效的方法，老板就会损失两万美元，而我很可能丢掉差事。可是没人敢把我把我关起来或枪毙掉———这是肯定的。
第二个步骤：接受结果，汲取教训。我自己给自己打气，鼓励自己接受这个最坏的结果。我对自己说，我的历史上会出现这样一个污点，可是谁不会犯错误，我一定能够找到新的工作，可能比现在的工作还好。至于老板，两万美元还是付得起的，就等于是交了学费。
第三个步骤：积极投入，尽量补救。到了这一步，我就把自己的时间和精力投入到改善最坏结果的努力中去。在很多情况下，这种努力的效果都是比较令人满意的。
这件事情的结果是：我尽量地使用补救办法，减少损失。经过几次试验发现，如果再用五千元买些辅助设备，这些问题就能够解决。果然，这样做了以后，老板不但没损失两万美元，反而赚了一万五千元。
如果我当时一直烦恼不堪，那么，要取得后来的结果是不可能的。烦恼、忧虑的最大坏处，不仅会毁坏一个人的身心健康，还会毁掉一个人本来的能力，使人思维混乱，惊惶失措。
强迫自己接受最坏的结局，就能够把自己解放出来，放进一个能够集中精力解决问题的环境中。
这件事发生在几十年前，由于这种办法很有效，所以我一直在使用，因此，我的生活里几乎没有遇到克服不了的烦恼。”
再看一个故事：
卡耐基的一个朋友，住在麻省曼彻斯特市温吉梅尔大街52号，名字叫艾尔·汉里。1948年11月17日，在波斯顿史蒂拉大饭店，他亲口告诉卡耐基这样一个故事：
在20年代初期，因为常常烦恼，我患上了胃溃疡。一天晚上，胃出血了，我马上被送到芝加哥西比大学医学院的附属医院，经过一段时间的治疗，我的体重从170磅下降到90磅。病非常严重，医生连头都不许我抬。医生们都认为，我已经病入膏肓，不可救药了。每天，我都只能吃苏打粉，每小时吃一匙半流质的东西；每天早晚两次，护士就用一条橡皮管插进胃里，把里面的东西洗出来……
这种情况持续了几个月……
最后，我认命了，自己给自己宽心说：“你睡吧，汉里，如果除了等死之外没有什么指望的话，你还不如充分利用你余下的生命做一些喜欢做的事情。你不是一直想在你死之前周游世界吗？你现在就去做这件事吧。
我告诉医生，我要去周游世界。他们一听都是大吃一惊。这是不可能的，他们警告我说，他们从来设有听说过这种事。
主治医师说：“如果你要去周游世界，你就只能葬身海底！”
我说：“不，不会的！我已经答应过我的亲友，如果我死了，把我葬在雷斯卡州老家的墓园里，因此，我准备随身带着棺材，一旦死了，也好运回去。”
医生们都一致反对，可是我决心已定，九头牛也拉不回来。我买了一口棺材运上船，和轮船公司商定，如果我死了，就把尸体放在冷冻仓中，直接送回老家去。
到从洛杉洛山矶登上亚当斯总统号向东方航行时，我的感觉已经好多了。经过一段时间，我不再吃药，也不再洗胃了。不久，任何食物我都能吃了，甚至包括许多奇特的当地食品和调味品———很多人都劝我不要吃这些东西，吃会送命的。
几个星期过去了，我甚至抽起长长的黑雪茄，喝几杯老酒。多年来我从未这样享受过。在印度洋上碰到季节风，在太平洋上遇到台风，从这次冒险中，我获得很大的乐趣。
在船上，我玩游戏、唱歌、交新朋友，晚上聊到半夜。到了中国和印度之后，我发觉自己回去后要料理的私事，与在东方看到的贫困和饥饿相比，真是天壤之别。我抛弃了所有无聊的忧虑，觉得非常舒服。
回到美国后，我的体重增加了90磅，几乎完全忘记自己曾患过胃溃疡。一生中我从未感到这么舒服、健康。
他接着说：
第一，我问自己：可能发生的最坏情况是什么？
答案是：死亡。
第二、让自已准备好迎接死亡。不得不这样，因为我别无选择，医生都说我没有希望了。
第三，想方设法改变这种状况。办法是：“尽量享受剩下的这一点点时间……”
如果我上船后继续忧虑下去，毫无疑问我会躺在棺材里结束这次旅行。可是，我完全放松，忘记所有的烦恼，而这种心理平衡，使我产生了新的活力，拯救了我的生命。
威利·卡瑞尔还说：
如果你有忧虑，就先做下面三件事：
一、自己问你自己：可能发生的最坏情况是什么？
二、如果不得不如此，就做好准备，心平气和地迎接。
三、镇定地，想方设法去改善这种可能的最坏情况。
卡瑞尔的办法为什么具有很高的实用价值？为什么受到卡耐基的如此推崇？
从心理学上讲，这种方法能够把人从灰色云层中拉出来，使人双脚稳稳地站在地面。只有脚踏实地，才能办好事情。如果你的心中发虚，头上冒汗，甚至肚子疼痛，你凭什么把事情做好呢？
卡瑞尔发明这种方法的几十年前，应用心理学之父威廉·詹姆斯教授就曾经说过：“能接受既成事实，就是克服随之而来的任何不幸的第一步。”
可惜威廉·詹姆斯教授在卡瑞尔领悟到这种方法之前38年就逝世了，否则，听到这种方法，他也一定会大力赞赏的。
现实是最真实的，看清楚了就行动
哲学家威廉·詹姆斯教授说：“一旦作出决定，就要立即付诸实施，同时要完全不理会责任问题，也不必为后果烦恼。”
他的意思是，一旦你以事实为基础，作出一个很谨慎的决定，就立即付诸行动，不要停下来再重新考虑，不要迟疑、担忧和犹豫；不要怀疑自己；不要回头看。
在现实生活中，有很多人不愿意首先接受最坏的结果，然后再努力去克服，而是烦恼不堪，愤怒不已，最终毁了自己快乐的生活。这样的结果，不但不能降低损失，反而可能全军覆没。这种人不但不能重新构筑自己的健康心理的大厦，反而成了烦恼的牺牲品。
里兰·里区菲，他是一个在远东地区非常成功的美国商人。1942年，日军侵入上海，里区菲先生正在中国。
后来，他告诉我一段他在上海的经历：
日军轰炸珍珠港后不久就占领了上海。我当时是亚州人寿保险公司上海公司的经理。日军派来一个所谓“军方的清算员”———实际上他是个海军上将———命令我协助他清算我们的财产。我一点办法也没有，要么就和他们合作，要么就是死路一条。
我开始遵命行事，因为我别无它法。不过有一笔大约75万美元的保险费，我没有填在那张要交出去的清单上，因为这笔钱用于我们的香港公司，跟上海公司的资产无关，不过，我还是怕万一日本人发现此事，我的处境会非常不利。他们果然很快就发现了。