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除此之外，修习八极拳还要求练习者有强大的心肺功能。
因为击打八极拳时，整个人处于急速运动状态，就如同短跑运动员的百米冲刺，不像太极慢悠悠循环往复，要的就是一个气势刚猛。修习者若没有强大的心肺功能，打两拳就气喘吁吁还怎么制敌？所以很多八极拳练习者练拳之前先练习长跑、游泳来提高心肺功能。
真正的拳法并不复杂，主要的功夫都在于基本功。
所以，人们常听说某某习武者练习打桩几年，练习梅花桩几年等等，若这些基本功到位了，再修习拳法那就是水到渠成，否则变成了花架子，套路而已。
高元自从淬血层次圆满后，不但具有了普通人难以练成的，媲美国家级拳击手的两牛之力，而且本身经脉贯通，身体的平衡能力、心肺能力都是一流，基本功无需训练即可迅速切入拳法，这样就是省去了习武者绝大部分的练习时间。
如果说一个有资质的练习者，需要十年的时间打牢基础后才能真正练习拳法，而高元却从一开始就跨过了十年的准备期。
张教头在测试高元的基本素质时，虽然心里早有准备，却依然被一系列高标的数据所惊讶：力量优、速度优、平衡优…，这种人才不练武简直遭天谴。
接下来的事情就简单了。
如同张无忌修习乾坤大挪移一样，别人要穷其一生才能练成寥寥数层，而有了九阳神功做支撑的张无忌却只需要区区几天就能练到顶层，原理雷同。
八极拳法分为八式名称：撑掌，撑锤，降龙，伏虎，怀抱拳，合抱掌，探马掌，劈山掌，训练讲究头、肩、肘、手、尾、胯、膝、足八各部位的应用，也就是让人全身的各个部位都能成为武器，练成后普通人根本不能近身，全身都是攻击点！
高元在张教头看待怪物般的眼光中飞速进步，短短一周便把八极拳的金刚八式了然于胸，打出来虎虎生威，相当于走了寻常武者十余年之功。
接下来再想提高，就需要实战淬炼了，再高超的武艺没有经过实战的锤炼都只能是花拳绣腿，跃跃欲试的高元早已按捺不住要踏入第三层对决场！
高元初来乍到，几乎不认识武馆的人，连找个切磋的人都没有，贸然下注找人对决又担心自己成了送钱童子，正发愁时，突然看到张诗诗过来了，连忙迎上前来。
左一声师姐，右一声高人的吹捧着，张诗诗却根本不理。
自从上次不小心扎进高元怀里后，那挤压造成的触电感，让张诗诗见到高元便脸上发烧，一想起那羞人的场景便浑身发软，哪里还有心思比武。
高元看一味示好没有效果，脑筋一转，咬咬牙站住脚，冷笑一声：“难不成你怕了？若不敢比试，干脆直接认输给我当个侍女，端茶送水捏脚罢了！”
高元急于切磋而不明就里的口无遮拦，这下可惹祸了。
谁不知道张教头的千金是个人见人怕的主儿，虽然魅力怡人，但是较量起武艺来那可是下手毫不留情，而且缠着不放，定要分个输赢才罢。很多意图通过切磋来靠近张诗诗的武者，最后都叫苦连天逃跑了事。而今天，高元初来牛犊不怕虎，竟然不知死活的公然挑衅！
果然，张诗诗受到了刺激，猛地站住了身形，斜瞟了眼高元，留下句：“如你所愿，准备好进医院的钱吧，”说罢，领先直奔三层对决场。看来这次“小诗子”是下狠心，要好好收拾收拾这不知天高地厚的浑蛋了。
双方一交手，就知有没有，几招下来，张诗诗简直有点不可思议。
就在刚刚过去的一周之前，这小子还只是凭一把力气投机取胜，怎么现在竟然招式雄浑、进退有度能和自己打个你来我往了。当下，张诗诗收起轻视之心，凝神静气和高元拼斗起来。
高元虽然拳法小成，但是毕竟实战经验不足，十招之后被张诗诗一个虚晃，差点摔倒。高元站起身没有立即上前，而是回想刚才的破绽，反复思量，找出破解之法后再扑击上前。
实战果然有效，第二次落败是在十五招之后，高元被张诗诗故意露出的破绽骗到，直接被一脚蹬在胸口。高元揉了揉胸口，苦思一会儿，随机又扑身上来。
渐渐的，高元落败的时间在延长，从支撑十招到十五招，再到二十五招，最后到一百招，一直打到张诗诗气喘吁吁、香汗淋漓，高元再没被击打出场。
半小时后，张诗诗一摆手，直接叫停不打了，弯着腰喘着粗气，累的直不起身来，一身的丝绸便装全部被汗水打湿，紧紧的包裹住了玲珑有致的**。
张诗诗本来身材就好，又常年习武，练的身上无一丝赘肉，该凸的凸，该翘的翘，在贴身衣料的遮蔽下散发出致命的诱惑，尤其举手投足间，简直撼人心神。
这时候就算张诗诗不叫停，高元心神激荡之余也出不了手了。
张诗诗顺着高元侵略的眼神，低头看到自己身体散发的风情，再次大窘，腮上飞红，一跺脚直接跑到五层房间休息去了，只留下高元站在后面看着摇曳生姿的背影，慢慢回味。
十九、什么叫日后再战？
个把时辰后，冲凉喝茶、休息充足，换了身短打劲装的张诗诗又下来三层了。“小诗子”看着那四处溜达惹是生非，但还是无人理睬的嚣张小子就气不打一处来。
“浑蛋，让本宫今天好好赏赐你个一丈红！”张诗诗喝到。
“这年头，女孩子看宫廷戏看多了，动辄就本宫本宫的，怎么就没有一个自称本嬷嬷的？”高元暗自腹诽。
不过，刚才的一番较量，高元受益匪浅，巴不得继续鏖战。见张诗诗气势汹汹的扑上来，高元不退反进。
“小师姐，这次可别再找借口逃跑喽！”高元施展起激将法。
这轻佻的语气把张诗诗给气的俏脸通红，打起十足精神，发挥十二分功力，把最擅长的鹤拳打的灵动出神，顾盼生姿，招招充满杀气。
周围的学员很久没有看到凶名远扬的“小诗子”动怒了，全都好奇的纷纷围了上来。只见高元的八极拳刚猛凶悍，张诗诗的鹤拳刁钻诡异，两人你来我往，打了个不可开交。
张诗诗越打越是震撼：上一场还是自己主攻，高元防守为主。可现在，竟然慢慢的变成攻守相当了，眼看还有越打越被动的迹象。
一时间，张诗诗愤怒之气渐消，见猎心喜之心缓生，整个人气定神闲沉浸于真正的武学切磋之中，这一下子就把鹤拳打的更加活灵活现。旁观者犹如看到一只仙鹤在翩翩起舞，时而轻踱、时而飞起、时而啄鱼、时而长鸣。
再看高元这边：在张诗诗的招招紧逼下，聚起所有的精气神，激发所有潜力苦苦支撑，慢慢的也越来越娴熟，越来越从容，对八极拳的理解更是愈加深刻。
高元越是出招越是发觉到八极拳的精妙，拳法招式体现出的对人体的认识，对力量的研究，都达到了一种匪夷所思的境界。
渐渐的高元的大脑一片空明，周围的观众仿佛全都消失了，所有的鼓掌声、喝彩声全都听不到了，眼前似乎只看到有一只仙鹤在和自己殊死搏斗，而自己则化身猛虎步步相争…
上千招后，高元已经占足了优势，猛虎气焰滔天，逼的仙鹤节节败退。
当气势聚集到顶点的那一刻，高元一脚飞踹，力道十足的蹬踏在张诗诗浑圆的屁股上。
“啊！”
一声惊呼，张诗诗整个人飞跌出去，重重的落在了防震垫上，半天起不来身。
周围的观众全都惊呆了，不是惊呆于高元的后来居上，而是竟然有人敢踹小诗子屁股，这胆魄，前无古人呀！
这时候高元也从沉迷中醒悟过来，回想自己最后一脚的凶狠和踹到的敏感位置，也是一阵大囧。
这时，张诗诗反倒是丝毫没有介意，恢复了下便站起身，冲高元伸出了大拇指。
“我父亲果然没看错你，你果然是个武学奇才，咱们日后再战！”说完转身一瘸一拐的离去。
“什么叫日后再战？高元这小子真的是艳福不浅呀，”四周一帮腹黑的观众内心腹诽着。
经此一战后，人们才忽然发现，武馆里突然多了这么一位八极拳高手。随话说“文无第一、武无第二”，学武之人大多心高气傲，看到高手就技痒忍不住切磋，这下高元不愁没有对手了。
学员们排着队要和高元过手，什么形意拳、大力金刚拳、猴拳、咏春、擒拿手…，各种套路的高手纷纷上场。
一时间，高元沉浸在武学的海洋里，各种各样的招式，各种各样的风格都使得高元，以一种坐飞机的速度在急速提升着自己的武学修养。
由于八极拳拳风彪悍，出手很难留情，所以大家逐渐打出了真火，普通的切磋已经容不下愈来愈烈的火药味，赌注对决开始了。
一上对决场，气氛迥然不同了。
要说原先的切磋多以探究武学为目的，出手之间心思多用在揣摩意境，而对决比试却要分出胜负，不但有自身赌注，现场观众的围观喝彩都会让人热血上顶，不顾一切的击倒对方。不过这种打法才更接近实战，实际上除了不能故意杀伤对手，这已经是实战，出现流血轻伤那是家常便饭。
高元的第一场对决的对手是炮拳学员。
炮拳，性烈刚猛、轻捷快灵、如爆似炮。
上来的这位武者，明显已经把炮拳练到了一定火候，一出拳，钻翻上挑之势冲天而起，劈压下砸之际声势骇人。这个武者的炮拳和高元刚猛的八极拳风格相似，打起来场面热烈，煞是好看。
若是未和张诗诗切磋之前的高元，此场必败无疑，可是经过一系列切磋的锤炼，高元已经从拳法小成，隐隐即将踏入大成的境界。
虽然对手同样刚猛，但是高元胜在自己身体素质优于常人。几十招后双方一个大力对拳，两个铁拳狠狠的砸在一起，看的观众都心里生疼。
只见高元把对手轰的蹬蹬后退，认输退场。
虽然高元双拳也是痛的半天麻木，但是经此一场，又学到了很多拳法变化，而且还有一千元赌注到手，内心不由一阵欢喜。
围观的学员一看高元胜的勉强，对高元的实力有了大概判断，认为自己更胜一筹的武者，信心大增，抢着上前约战。
第二场对手是罗汉拳学员。
这学员明显比炮拳学员更胜一筹，拳禅一体，神形一片，硬打快攻，齐进齐退，一时间让高元疲于招架。
十招以后，高元用从张诗诗那里学来的一个虚晃骗过对手，才转守为攻打成个势均力敌。时间一久，高元经脉贯通，身具两牛之力的优势渐渐发挥出来，而对手久攻不下开始下盘虚浮。
高元抓住机会，一个扫荡腿直接让对手跪倒在地，胜！
接下来是一位太极拳学员上场。这位武者看高元过于刚猛，便想着以柔克刚。
对决初始，对手的目的也确实达到了。虽然这位太极选手看起来干干瘦瘦，但是一手四两拨千斤功夫，打的高元是晕头转向，差点落败。
不过，全身穴位已经打通的高元可不是普通人可比，脑子运转速度高人一筹，从而学习能力超强。
高元在熬过被动挨打