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，绝对排他，一旦把注意力从紧张的惯性中拉出来，人就会马上放松，稳住神了。心一定下来，就可以将注意力成功地转移到内容和观众身上了。
站定的第三个好处是稳口。
站定稳口，就是讲话时脑子想在先，说在后，中间要有一个时间差。
有个尽人皆知的笑话，说是一位有钱人请三位客人吃饭。两位客人兴冲冲地先到了，寒暄之后落座。主人一看还有一位没到，就边张望边说：“该来的怎么还没来呢？”其中一位客人敏感，心想：“那你说我不该来。”于是一拍屁股走了。主人一看说错了，马上又说：“不该走的又走了。”还没走的那位客人一听，“这不是说我该走的没走吗？”于是也拔腿就走了。 。。 。。
快速克服讲话无胆妙法之三：站定（4）
严谨的讲话，一定是先看、再想、后说。而这位主人的病根就是不想就开口。这位主人一看到还有一位客人未到，就着急，一着急，脱口而出：“该来的怎么还没来呢？”就没有想一想旁边人的感受。走了一位客人，主人就更急了，脑子更顾不上思考，结果就因为说话不当，把客人全部得罪了。
初学讲话者往往就犯“口先脑后”的毛病。“口先脑后”主要有两种情况。一是结巴。嘴已经张开了，脑子却不知道要说什么，自然就结结巴巴说不出来了。二是错而不知。有的学生初次上台，一开口：“各位同学，各位老师，大家好。”师生次序说颠倒了，却不自知。这也是因为不想就张嘴的结果。
在播音员、主持人当中，也不时会有这种不想就张嘴的笑话。
有播音员念道，“据新华社消息，今天凌晨，伊拉克军队已经成功地切断了科威特的两条输卵管道。”
有主持人形容干警工作很辛苦，说：“在打击车匪路霸的行动中，有他的身影；在拐卖妇女儿童的行动中，有他的身影……”
一次文艺晚会上，主持人上台报幕：下面请欣赏“新疆歌舞——掀起你的头盖骨！”
这三则让人笑得喷饭的笑话说得都是一个理：当众讲话之前一定要先思考！
凡是听过*总理讲话的人，一定都有一个深刻的印象，就是讲话深思熟虑，字斟句酌，准确有力。2007年，他在哈佛大学演讲之前，即兴介绍了他的简历。他说：“我的工作，大部分时间／都是在／中国最艰苦的地方／度过的。因此，我对我的国家，对我的人民，了解得深，爱得深。”
在看这段视频的时候，我从*讲话的神态和停顿中，就可以充分地感受到什么叫先想后开口，什么叫深思熟虑，什么叫用词准确。
我在教学中非常强调对学生进行停顿三秒再开口的训练，如哪位同学上台做不到停顿三秒再开口，马上让他重来一次，就是要通过强制性的训练，让学生克服不想先说话的毛病，养成“想在前，说在后”“讲话深思熟虑”的习惯。
2。站直与站稳的具体要求
站直要做到以下几点：
① 站如松。身体像松树一样直，不能左右扭动，也不能含胸挺肚。
② 腰要挺。挺腰要找到着力点，着力点就在系腰带的脊椎骨部位，一用力，腰就挺起来了。
③ 腿并拢。站如松，是一棵松，而不是两棵松。两条腿一定要完全并拢，不留缝隙，可以自己对着镜子反复练习。没有受过上台训练的人，往往不习惯两腿并拢，不自觉地就把两腿叉开，站姿难看。
站稳要做到以下几点：
① 上台站稳，停三秒再开口。面对镜子站立，看着自己的眼睛，面带微笑，先默数“一、二、三”，再开口说“早上好。”反复重复十遍。
② 讲话每个段落之间停三秒。在讲话的段落中为什么要停三秒？看文章，很容易了解文章的层次段落，因为每一个自然段开头都会空两格，一看就明白。而讲话的时候，没有空格，只有靠停顿。通过停三秒，让观众听出你的层次段落，同时通过停三秒，给观众一个消化理解讲话内容的时间。
③ 讲话结束后停三秒。讲话结束后停三秒再下台，做到善始善终。
3。练习站定的方法
站直训练方法：
① 面对镜子站直，天天站三分钟，面带微笑，看着镜子中自己的眼睛。
② 两人面对面站直，面带微笑，看着对方的眼睛。 。 。。 想看书来
快速克服讲话无胆妙法之三：站定（5）
站稳训练方法：
① 先向左跨一步，默数“一、二、三”，开口说“早上好。”
② 再向右跨一步，默数“一、二、三”，开口说“早上好。”
③ 或两人面对面站立，讲话者看着陪练人的眼睛，两人一起默数“一、二、三”，再开口说“早上好。”或者一人面对三人练习，用上面的方法进行练习，然后再轮换练习。
无论用哪一种方法练习，都要反复练习十遍。这个练习主要是训练停顿的自控能力。
这里还要强调：站定的训练也要贯彻“一箭多雕”原则，不要忘了笑定和眼定，以及下面将要谈到的说悄悄话练气息的方法。
五、快速克服讲话无胆妙法之四：循环式综合练胆法1。什么是循环式综合练胆法
循环，就是以全班学员为一个单位，排好顺序，轮流登台，人人都要登台三次；综合，就是将笑定、眼定、站定的要求综合运用，上台进行实战训练，简称循环式综合练胆法。
2。循环式综合练胆法的神奇之处
循环式综合练胆法的神奇之处，体现在以下三个方面。
（1）循环式综合练胆法神奇之一：由紧张变放松
先紧后松，就是学生第一次上台前，非常紧张，而集体练习一轮之后，马上就放松了。
因为未上台前，不知别人表现如何，学生普遍自我评价偏低，总认为自己是集体当中最差的，别人都比自己强。可是等大家都走了一轮下来，前后一比较，大家各有各的毛病，我差，有人比我还差：“我站的不直，他还浑身发抖呢？”，“我脸上没笑容，他还说话结巴呢”。五十步笑百步，大家在善意的笑声中，紧张的心情一下子就放松了。
（2）循环式综合练胆法神奇之二：趁热打铁，消除自卑
先来讲一个心理阴影杀人的故事。英国著名网球明星吉姆·吉尔伯特，小时候经历过一次意外：有一天，她陪她妈妈去看牙医。这原本很小的事情却诱发了母亲的心脏病。小女孩看到妈妈死在了手术椅上。
这个阴影在她的心中一直挥之不去。她没有想到要看心理医生，也从没有想过应该根治这个伤痛，她能做的只是回避。在牙痛的时候，她从来不敢去看牙医。
后来，她成了著名的球星，过上了富足的生活。有一天，她被牙病折磨得实在忍受不了，家人都劝她，就请牙医到家里来吧，我们不去诊所，这里有你的私人律师、私人医生，还有所有的亲人陪着你，你还有什么可害怕的呢？于是请来了牙医。
结果，意外发生了，正当牙医在一旁整理手术器械准备手术的时候，一回头，吉姆·吉尔伯特已经死去了。当时伦敦的报纸，记述这件事情时用了这样一句评价：吉姆·吉尔伯特是被四十年来的念头杀死的。这是一个非常极端的例子，但是在生活中因为一次失败而影响终生的例子则经常发生在我们身边。我的朋友给我讲过一件真事：他的一位领导，能力非常强，人缘好，讲话很有感染力，但有个死穴，就是从不开口唱歌。谁要让他唱歌，马上拂袖而去。为什么？上小学的时候，她第一次开口唱歌，正在兴头上，没想到音乐老师大发雷霆：“别唱了，比杀猪还难听。”就是这一句话，给她留下了心理阴影，一辈子再也不敢唱歌了。
我的一名学生回忆自己一次讲话失败后再也不敢开口的经历。这名同学的母亲是电台的播音员，耳濡目染，他也有主持的特长。上初中的时候，第一次担任学校的运动会解说员。因为太紧张，有些结巴，结果主管老师感到很没面子，就挖苦他：“你妈妈还是播音员呢，你怎么一点都不像她。”从此这名同学心中有了阴影，一上台主持就结巴，从那次以后再也无法上台主持了。
快速克服讲话无胆妙法之三：站定（6）
循环式练胆法是治疗心理阴影的一服良药，因为可以做到以下几点：
第一，逼上梁山。因为是集体练习，人人有份，个个都要上台，你就没有逃避的理由，硬着头皮也得上。
我的一名学生在回顾循环式练胆的心理时说：在这里大家都一样，都要上台讲话，就觉得安心了很多。我只要尽力就好，没有嘲笑，只有理解和鼓励，所以，慢慢地就变得有胆量了，不再那么害怕了。
第二，实践出真知。俗话说，一回生，二回熟，三回就能当师傅。一位参加过中央电视台节目录制的嘉宾这样谈自己的出镜体会。我曾担任嘉宾参加中央电视台“艺术品投资”节目的拍摄。第一次拍摄时，主持人要求我看着她说话，并且要带有表情和手势，身体可微微地动，但不要过分。我就感觉非常困难：一是总看着漂亮的主持人不好意思，看一会儿眼皮就往下垂，主持人老是用微微的手势提醒我；二是我的手势不自然，手动的方向不合适；三是注意了表情和手势之后又容易忘词。12分钟的节目，前后拍了半个多小时，主持人都有点不耐烦了，就差没说我笨了。拍摄时旁边没有人看都这样，如果有人观看，还不知怎样呢。第二次约我拍摄时，我真不想去，觉得太受罪了，还不如写篇文章自在。结果还是去了，主要是因为我想锻炼自己。有了第一次的经验和教训，这次好多了，如果有机会还要拍的话，相信我会表现得更好。第一次表现差，第二次就有进步。“如果还有机会要拍的话，我会表现得更好”，这种自信来源于哪里？就是反复地实践。人与人区别就在于是否通过实践得到锻炼，并不断提高自我。
学生第一次上台，没有讲话的经验，肯定是缺点多过优点。如果这个时候停下来，不再接着训练，就会留下失败的阴影。而且积累的时间越长，心理的阴影越重。如果趁热打铁，连续三次上台，上台一次，总结一次，进步一次，缺点减少了，优点增加了，自信心会越来越强，对登台就会见怪不怪，如履平地了。
一名学生在练习感悟中写道：“循环式练胆，频繁上台，几乎让我感觉台上台下一个样，拉近了演讲者和观众的距离，让我不再害怕，上去的心态就跟玩儿似的，还有点兴奋。”这就是趁热打铁的效果。
另外，人都是要面子的。如果连续三次上台都没有进步，自己都会觉得不好意思，所以，每次从台上下来以后，学生都会不用扬鞭自奋蹄，在台下认真观察、揣摩、总结、反复练习，让自己每一次上台都有所进步。
第三，越夸越带劲。第一次登台的学生非常敏感，很在意老师的评价，老师的一个表情，一个眼神，一句评语，学生都非常在意。所以，作为老师一定要学会当众夸奖，表现再差的学生，也要学会鸡蛋里头挑骨头，挑出学生的一个优点，伸出大拇指，重重地加以表扬。
比如，一名来自香港的学生，普通话说得非常吃力，结结巴巴。她第一次登台自然很失败，与其他同学相比很自卑。我马上伸出大拇指，非常高兴地夸她：“胆量突破，非常难得！从未上台讲过普通话，今天能开口，就是了不起的突破！”老师当众一夸奖，这名学生高兴得满脸通红，浑身是劲地投入到第二轮、第三轮的练习中。
（3）循环式连胆法的神奇�