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我从小就不敢在人前说话。如果有很多人在，我会很紧张，脸就红彤彤的，说话吞吞吐吐的，感觉心“怦怦”直跳，喘不过气来。我苦恼极了，却一点办法都没有。
说实在的，的确是怕呀。
也许是自己的胆子不够大，心理承受能力不够强，锻炼得不够。当我站在这么多人面前说话时，用一个字来形容，那就是怕！在台下想得倒轻松，一站到台上，忽然看到这么多双眼睛，整个人就傻了。
失败呀！从这名学生的叙述中，就能深深地感受到他们对自己上台无胆的无奈与无助。
（2）无胆分为两类：全无胆与半无胆
我在教学中发现：讲话无胆者，细分起来，共有两种，一种是全无胆，一种是半无胆。
什么叫全无胆？
全无胆就是在台上和台下都没有胆量讲话。在台下不敢和同学、朋友说话，未曾开口脸先红。本来也想面对面交流，又怕说不好被别人取笑，说不好就干脆完全沉默。面对面都不敢说话，让他上台面对众人讲话，那真比让他上断头台还可怕。长此以往，就形成了自卑内向的性格。
下面这位同学就是典型的全无胆型。回想高中的时候，我是一个十分胆怯害羞的女生。平时与陌生人说话都感到浑身不自在，更别说上台当着众多同学在上面演讲了。什么叫半无胆？
半无胆就是台下有胆，台上无胆。生活中与同学、朋友面对面讲话眉飞色舞，很吸引人。而一上台，面对众人，就紧张地不得了，像是换了个人，没胆量了。
下面这位同学就是半无胆。原来我就是一个“半无胆”型人员，私下和人交往口若悬河，但一上台就成了结巴。谢谢老师给我开的“药方”，发自内心的笑容可以给自己信心。经老师一指点，嘴角上扬可帮助一个人行走天下。我在深圳航空公司讲课时还遇到一名学员，她说面对陌生的乘客讲话时有胆量有自信，而面对领导和同事讲话时却很慌张，这也是一种半无胆的表现。
3。胆从哪里来：一回生，二回熟，实践出胆量
为什么少数人在讲台上可以做到从容不迫，声情并茂，打动观众。这少数人的胆量是从何而来的呢？
讲话的胆量都不是天生的，而是后天培养锻炼出来的。 著名京剧艺术家周信芳的女儿周采芹，是一位国际著名的戏剧和电影演员，英国皇家戏剧学院的第一名中国院士。
而这样一位著名的艺术家，在她少年第一次上台时，却被吓坏了。那是1945年底，12岁的周采芹在上海一家大剧院参加演出。起初，她不慌不忙地走上台，想着只要按自己早上排好的节目去演就没问题了。谁知当她看到台下黑压压的一片观众时，她的脑袋突然一片空白，完全忘记了自己要做什么，害怕地跑回了幕布边。
她很快被站在幕布边的老师推回了台上，最后好歹把歌唱完了，而且还赢得了热烈的掌声。虽然那一次的经历不免有些尴尬，但那样热烈的掌声，对儿时的周采芹来说，依旧是一种鼓舞。这个故事至少可以给我们三点启示： txt小说上传分享
胆量是讲话的“电源开关”（4）
① 再好的演员和教师第一次上台，也是没有胆量的。
② 台下排练得再好，上台无胆量，还是会演砸。“想着只要按自己早上排好的节目去演就没问题了，”但一上台还是出了状况。
③ 胆量是在实践中锻炼出来的。“她很快被站在幕布边的老师推回了台上，最后好歹把歌唱完了，而且还赢得了热烈的掌声。”第一次吓得跑回来，第二次就好歹把歌唱完了。
后天对胆量的培养有三种途径：家学、自学和师学。
（1）培养胆量的途径之一：家学
家学，就是从小受家庭环境的耳濡目染，家长有意识培养出来的胆量。
凤凰卫视的著名主持人胡一虎就是靠家学练出胆量来的。
在胡一虎上大四的时候，他被推选为台湾青年节大会的主席，要代表台湾青年上台发表讲话。胡一虎在他的自传《我是谁》里写道：我不禁想到自己小时候第一次在父亲公司的儿童节大会上发言。也是在临上台前，父亲亲自帮我抹平衣服的皱褶，再用水梳顺我的头发，手把手牵着我登上人生第一次的舞台。而之前在家中，他已经帮我“彩排”过许多遍。尽管这只是一个小小的孩子的发言，父亲也格外看重并认真辅导，细致到我的语气、手势和眼神，他都一一示范，亲自把关。正是父亲手把手地教导，使胡一虎小小年纪取得了第一次上台的成功，也培养出了兴趣和自信。
曾看到过这样一篇文章，讲的是一位妈妈培养三岁儿子练胆量的故事。有一位妈妈带孩子参加单位举办的军民联欢活动。一群军人走上台大合唱。因这也不算是正式的演出，就是大家在一起乐一乐。孩子那时才三岁，妈妈就对孩子说：“你敢不敢走上台给解放军叔叔打拍子？”孩子那时还处于“傻乎乎”的年龄，真的走到台上给解放军叔叔打起了拍子，而且还很有节奏。
这时大家都乐了，孩子也感觉到了自己的“不一般”。演唱完后，孩子很光荣地被解放军叔叔抱下台来。有了这次大胆的机会锻炼，孩子的胆量一下就打开了。后来，这个孩子常常在学校大会上发言，表演节目，神情自然，自信快乐。家学练胆，实际上是给做父母的提出了高要求，从孩子不懂事的时候开始，就要创造条件让他练胆量，对孩子多表扬，不呵斥，持之以恒地培养孩子的自信心。
（2）培养胆量的途径之二：自学
没有人教，全靠自己看书，善于观察，向别人偷师学习，虽然在讲话的实践中碰过壁，但百折不挠，不怕被人耻笑，终于练出胆量来，这是一种很有效的自学方式。某市体改委有一位科长，胆量过人，有胆有识，越是见到大领导，讲话越来劲。有一次他和主任一起向市委常委会汇报组建国有资产经营集团的方案，提出要拆行业小公司，组建全市性的国资大公司。
方案一提出，就有常委激烈反对，吓得主任说不出话来。眼看方案要泡汤，这位科长挺身而出，侃侃而谈。他说深圳一家国有控股公司的资产就达100亿元，而我们全市的国有资产加起来不到30亿元，只有拆小庙，建大船，才能抗击风险，使国有资产保值增值。一番话说服了大家，最后常委会达成共识，通过了体改委的方案，这位科长也因此番发言，令市委书记印象深刻。后来他连升两级，被破格提拔为正处级职务。
旁人问他胆量从何来？他说，小时候长在农村，自卑害羞，不曾讲话脸先红。上大学后，他突然醒悟，决心突破胆量，参加社团，不放过任何一个上台讲话的机会，还自觉地向别人取经，虽屡遭耻笑，最终修出有胆有识的“正果。”大凡自学自悟成演讲高手的人，如林肯、孙中山、恽代英，都是意志坚强，靠破釜沉舟的决心练就出一个个胆量超群的人。
胆量是讲话的“电源开关”（5）
（3）培养胆量的途径之三：向老师学
卡耐基是一名教授演讲技能的伟大讲师。1912年，卡耐基开始了教授当众演讲的课程。当时，要想让商业界人士成为演讲高手，简直是天方夜谭，但是卡耐基做到了。为了追求一套快速有效的学习演讲方式，他开创了一套独特的，融演讲、推销、为人处世和实用心理学于一体的教育方式。他没有受各种呆板规则的束缚，开创了一门非常实用而有意义的课程。条条大路通罗马。有家学，是你的幸运；
靠自学，你要有坚强的毅力与恒心；
跟师学，你要珍惜机缘，马上行动。这门课程让几百万美国人由自卑变自信，由不会讲话变成演讲专家。在改变别人命运的同时，也成就了他自己。他因此而享誉世界，被誉为“除了自由女神，或许只有卡耐基才能代表美国。”
向一名好老师学讲话，你就可以站在老师的肩膀上，快速地掌握规律，改变胆量，增加自信，成为一个广受欢迎的讲话者，实现梦寐以求的理想。
4。从无胆到有胆的练习模式
胆小害怕，是学习讲话的第一只拦路虎。怎样克服呢？
胆量，属于人的心理素质，属于人内心的东西。无胆，是块心病，是个心魔。治心病，有两种办法，一种叫西医式练胆法，一种叫中医式练胆法。西医式是头疼医头，脚疼医脚；中医式是内病外治。
（1）西医式练胆法
先说西医式练胆法。西医治病是就事论事，外病外治，内病内治。如何克服讲话恐惧，增强自信，大部分经典演讲教材给提供几条原则：
① 害怕当众说话并不是个别现象。
② 一定程度的登台恐惧是有利的。
③ 再出色的演讲者一样有登台演讲的恐惧。
④ 恐惧是因为你不习惯登台。
下面还教给你积极的心理暗示方法：
① 确信自己的题目有意义。
② 避免想那些使你不安的事情。
③ 要给自己鼓气。
一般的演讲书上都会教你三种消除紧张情绪的方法：深呼吸；握紧拳头，然后放松；放松颈部肌肉。
平心而论，这种西医练胆法对于有一定登台经验的人和心理素质较强的人有用，但对于大多数首次登台的人，心理调节能力差的人，上台受挫产生严重心理阴影的人来说，则基本用不上。他们需要的是一种看得见，摸得着，能模仿，能练习，循序渐进的内病外治的具体方法。
（2）中医式练胆法
再来看看中医式练胆法。也就是把人体看成一个相互作用的整体，辩证治疗，内病外治，外病内治。例如，中医治痤疮，不是单纯给点外用药，而是要从肝胆等内脏器官进行治疗调理。而治登台无胆的病，我在教学实践中用的就是内病外治的方法，即通过外在体态语的训练来解决无胆这个内在心理上的问题。
在教学当中，讲到练胆这一课时，我都会先做一个实验，让学生亲眼感受“内无胆一定形于外”的关系。我站在讲台上，面对学生，低着头，眼睛看着地面，面部没有一点表情，身体歪歪扭扭，一直晃个不停，口中小声说：“各位老师，各位同学：大家好。”
然后问学生我是有胆还是无胆？学生说无胆。问从哪里看出来？学生说，从低着头，不敢看观众，身体歪歪扭扭等这些肢体语言上看出来的。这样学生一下子就感受到了内在无胆会从体态语上反映出来的规律。
因为我在教学中发现：上台讲话内心无胆、自卑的人，一定会从他的身体语言中表现出来，观众可以看出来。这个“看”字很重要，我们没有火眼金睛，看不到他的内心，但是我们能看到他的脸、手、身的动作，这些外在的形体动作能准确地透露出他的内心状况。一个无胆的人，内心紧张，害怕，心怦怦狂跳，那我们一定会从他的肢体语言上看出来：脸上肌肉绷紧，没有一丝笑意，眼睛不敢看观众，手不知道放哪里，双手和两腿发抖。。 。。 最好的txt下载网
胆量是讲话的“电源开关”（6）
概括起来，无胆的人，在肢体语言方面常犯三种毛病：笑不定、眼不定、身不定。我们的中医式练胆法就是遵从中医辨证治疗的方法，从纠正外在的肢体语言毛病入手，来攻克内心自卑、无胆的难关，治疗无胆的痼疾。
下面我们来逐一分析三不定的毛病，然后再用三定法对症治疗。
5。无胆讲话者的外在表现“三不定”
三不定包括：笑不定、眼不定、身不定。我们先说笑不定。
笑不定，就是上台不会笑，或者