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那么你现在有点被动,那就做件好事,来试试这个,如果你现在真正感觉疲倦又无聊,看起来会是什么样子?
希望你现在听着我说的时候,并不是真的如此,说到如果你感觉疲倦又无聊,看起来是什么样子,就试一下,来吧,很容易。
疲倦又无聊,你的身体会是怎么样子?
你的身体及呼吸会是什么样子?你由于挫折而感觉疲倦又无聊,在你脸上摆出那种表情,想一想我是什么表情?来吧,试一下,就象发生在你身上一样。
看看是否随着情绪真的会有一种姿势、呼吸的方式、脸部的表情,我想你知道是什么样子。如果你很快就进入情况,那就表示你在以后需要改变了!
此时在受挫的状态下,想象去试着规划你的人生,去试着改变你的人生,让它发生作用。
现在试试这一种,从椅子上起来,来做吧,没有人在看着你,只有你和录影带里面的我,来做吧,在椅子上坐起来。
来吧,坐高起来,坐起来就好象你此时感觉到勇往无阻!
就好象你曾有一时在人生路上,不管是做什么事都勇往无阻!
你总是会找到方法完成,就以那个姿势坐在椅子上,现在就以那个方式来呼吸,真正感觉很好的方式,就好象你感觉自己很兴奋在脸上做出那种表情。
我知道这听起来好象三流把戏,哪有那样激励的!坐起来,这将会改变你的人生。
但是说实话,你在这里所尝试的各种情绪,不管是好是坏,如果你看看你的人生中,就会全部都有,每一种情绪都和你身体所用的某一特定方式相关。
如果你一直以那种方式,一次又一次地使用你的身体,你就会感觉是那个样子,来让自己好好呼吸,好好感觉,就象你已经准备好,有所作为地坐起来,现在就做!
如果你是处在完全是有决心,在脸上会有什么表情?来做一下姿势,如果你现在感觉到有决心,你会作出什么姿势?
来吧,试一下,你要真正使够力来作出姿势,以产生那种感觉,你的体内有什么感觉?在这种心理状态下,你有没有可能做起事来处在被动状态时有所不同?
你我都知道这个问题的答案,秘决是要训练自己保持在那种状态,因而使它成为自然的模式,这好象锻炼你肌肉的情形。
如果我想锻炼出强壮的二头肌,我需要去举重,当我举重时,我并不是运动就算了,如果我想让肌肉长出来,我必须以超过它正常的负荷来训练。
说到这里,现在看着节目的人可能想,这是哪一个白痴,跟我们说这些干什么?没关系,这给你换换口味,那么说到你必须运动,你必须以超过正常的负荷。
如果我要举重10下,你认为我最不想做的是第几下?
很明显是第10下。到第几下,才最能给你增长肌肉?是第11下。
只有当你超越“舒适区”时,才能为你自己创新改变。
第二种会影响我们情绪状态的,是我们专注的事,我们随着时间每一刻专注的事,会急速地影响到我们的感受,当它经过时,如果你把注意力放到飞机声音上,那是很自然的事,它会影响到你的情绪。
我再给你一个更好的例子,如果你在某个处境想把自己调整为好的感觉,你就必须控制住你一直注意的事物,与你一直使用身体的方式。
举例说,如果你现在想感觉不好,我想你可以做到的。你在过去里有没有一些恐怖的记忆,是你仔细回想起来,真正用心去注意时,会让你完全重回恶劣的感觉,你有没有这类的经验?
有人会说,这类的经验我有的是太多了。有别的人会说,为什么要回想过去?我的现在已经够惨了。
有些人不以为然,他们认为事情根本还没发生,恐怖的事情还没发生,就去把注意力放在上面,使他们预先产生不好的感觉——你们可不要陷入这种情形。
我顺便要说,这两种情形都会成为习惯。人们常常来对我说,不知道怎么回事,我总是感觉低落,你认为是什么使我感觉低落了。
一部分原因,你看看他们的身体,你看看他们一直把注意力放在不顺利的事情上,他们无法扭转局势,他们的身体一副松垮垮的姿态。
有另一种人却说,我总是感觉兴致勃勃,你认为是什么使他们永远感觉兴致勃勃?这是显而易见的,人们都忘掉了基本原理,对不对?
人们把一些的感觉,转移到酒或香烟、或者抽烟或者睡觉、或者去看电视来改善注意力,以消除产生恶劣感觉的注意力。
转移注意力到其它事物,以获得暂时让你动作的方式,把注意力转移到其他事物,可以让你感觉好过,但是这些都不能有长久的好处,事实上有些是有不好的副作用。
如果只是以身体语言的急速改变,或是注意力的快速改变,便能很快地改变你的情绪,不是对你更好吗?
人们常常来对我说,“不知道怎么会事,罗宾先生,我总是一直感觉到愤怒。”可以看到他一脸的恐怖表情。
我说:“也许我们应该从你脸上开始下功夫。”
因为我们都已经把某种特定的身体表达方式养成习惯,它会启动而开始控制我们,你应该将它破除。
最近有人对猴子做研究,我个人是支持这个的。你们应该注意它,他们拿出一只猴子,将它四根手指压住,用手把它这一根手指搬来搬去。
一次又一次地做,做了成千上万次以后,就发生有趣的事情,每一次你弯动猴子的这一根手指时,你可以想像要这样做,必须在猴子脑中将神经元一个个地连接起来,这只是一种比喻的说法。
你想像刚开始发生时,必须在两个神经元神经细胞之间做一个连结,动一次做一次连结,动两次做两次连结,做了成千上万次以后,猴子此时已经被连线好去这么动作。
到了这种地步,现在你可以放开猴子的手,猴子这样子一次又一次地做。
我想猴子并不知道是什么原因,你会说:那又怎样?我不是猴子,讲这个是什么意思?
意思在这里……你有没有曾经每天都走同一条路上班?也许每天都用同一个叉道上高速公路,已经成为你的固定模式?
有没有曾经发生在事实上应该走另一个方向的一天?但是你心不在焉,或者你在讲大哥大,你怎么呢?你就照样开上同一个叉道,你真是个猴子!
你如此做是像催眠一样,把自己定形了,使你自动地去做。
我们会不会因为老是同样地生理反应同样一套的动作,而将我们一次又一次地定型有挫折感?当然会,你可不可能,把自己定型得感觉沮丧?当然会,也可不可能把自己定型得感觉绝对进取?
如此就可以自然地提升你的情绪,我并不是只说被激发,我说的是真的持续每天那样地感觉,自然地感觉得坚强,感觉得心神专注,感觉得很果断,感觉得很快乐,答案是绝对可以。
这讲的是生理学的方面,现在我们来谈一点专注的事,有人会说:“好了,安东尼,我知道我就是专注也没有用,你不是说‘要抱着积极的想法’吗?我不相信‘抱着积极的想法’这一套”。
我也不相信,走进花园就说着“没有野草,没有野草,没有野草”就有用,花园里还是会长满野草。
这对你没有帮助,你必须要能专心注意真实的情况,而不要使它更恶化,然后你必须看清楚你是要成为什么样子,我们叫作盲点,是你将自己催眠得视而不见,我们生活中一直是这样子。
人们说:“我就是做不到这个,我就是无法贯彻到底,我无法使自己贯彻完成?我就是不行。”
你认为是什么使自己不能贯彻完成?
这可能跟你每天尽量用最佳的情绪说20次有关。
我们要做这种改变,你必须注意到这个:
我喜欢巧克力,我非常地喜欢,我绝对不能不吃,现在请教我怎么戒掉。
如果你一直以魔咒直接给你的脑子与身体这种指令,是不可能有任何改变的。
附带要说,如果你想的话,可以以魔咒法来发挥加强作用,当你在跑步时,你说着,我是一个轻快凶悍的跑步机器,或者时时处处,我每天都愈来愈进步。
这是多年前一本老书上的老方法,是我们大多数人知道的,你们有没有用过?我对人生抱着希望,因为转变人生是简单的事。
我们也知道,但是只是知道并不能改变人生,要去做。许多人知道要做什么,但是他们知而不做,因此我现在要进行的是……
我要你去想到把自己进入坚强的状态,在椅子上坐起来,不要再态度被动地坐着,因为这是一个挑战。
你并不是在我的研习会上,在研习会的还可以现场激发你,我应该提一下,讲到情绪时,最后一部分是调适。
就好像那些猴子,使他们做手指训练时,他们发现一件事,如果他们按住那些手指而动这一只,这样子做的时候,使猴子产生非常大的情绪。
他们那么样做,刺激到那些猴子脑中的快乐中枢,这样子动,快乐,这样子动,快乐,这样子动……没有多久,你想会怎样?他们做了成千上万次,一直有几十次猴子自己这样动。
广告公司知道这个道理,不然你想他们干什么要播这么多电视广告?这些广告在言语上与产品毫不相关,说到啤酒广告你看到事实真相吗?
你可以看到一位挺着啤酒肚的大胖子抱着啤酒桶说,我真喜欢你,小兄弟?我想没这回事,你所能看到的,是漂亮性感的女人或者男人喝着啤酒的美丽画面,一副好象他们与啤酒无关的样子。
因此在现实里,全是由你的情绪,来锁定你真正追求的事物,每一个广告商都知道这一点,你要做的就是:用广告向你的脑子宣传,去调整它,去彻底执行。
现在要做的第一件事是进入高昂的情绪,顺便问你,有没有看到录影带里……当你倒带回去看到我们这里的人兴高采烈,好象在摇滚乐演唱会上,或者重要的体育盛事或者庆祝活动。
那可不是加油打气而已,那是要使你自己进入你能学习与记忆的情绪,这才是真正的意义,因此这时我要你学的工具,真的很简单,我要示范一个工具,叫做冲动管理工具。
例如:可以教你如何将你不想做的事,改变成为爱做而且是真心地爱做,我还要示范一个工具……如果有某件事你喜欢做,但是还不够好,要如何去改变它?
让我们到夏威夷去,让我们给你一点概念是怎么回事,我会找个真人来示范,我想会惹你发笑,我也希望你能学到东西,我们一会儿见,我要教你一样好工具……
我再说这个工具,非常简单,可能它是来自于高深的学问,如果你能把高深的学问融会贯通,将它简化就可以让任何人都爱用,你马上就可以派上用场,非常容易,而且还会产生效果。
现在我来告诉你是什么工具,这是用来改变你任何过去行为,事实上对任何过去行为都有效,工作,生意来往,吃饭,运动,任何事。我所说的工具叫——“作品质级数标准”。
是