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求医不如求己3-第4章

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子松弛下来,自然是想好好睡睡觉,以养足长期亏欠的气血,最好您就索性请两天假,足足地睡上一觉。   

  〃推腹法〃的目的是清除腹内〃三浊〃(浊气、浊水、宿便),所以推腹后,腹内血流增多,冲击力加强,以腹泻的形式将〃三浊〃全部排出,您高兴还来不及,何必忧虑呢?   

  有的朋友拔完罐后,拔罐的部位会奇痒难忍,这是新鲜气血流注此处的极好现象。此时,只要您用刮痧板刮一下痒的地方,会轻易出来很多黑紫痧,浑身顿时舒畅,痒是刮痧的最好时机。金鸡独立可调节全身的平衡,自然也可对侧弯受损的脊椎进行良性调节,但受损部位会有一些淤血堆积,一时难以被新鲜的气血冲开,冲击的过程就会在病灶点产生疼痛,一旦将淤血冲开,疼痛会马上消失。此时,您也可以在痛点处刮刮痧,帮助身体完成修复的过程。         

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第13节:别担心疾病在好转时出现的〃坏现象(2)         

  有些朋友日常行事较为谨慎,对于身体突然出现的各种症状会感到恐惧和忧虑。那您还是先停一停,观察一下,等身体平和了再重新开始。记住,不要带着心理负担去按摩穴位和锻炼身体,那样身心不相协调,不会有好的效果。   

  其实,不论是按摩穴位还是形体锻炼,都只是在有意无意地做一件事,那就是让您的心能够静下来。静下来的标志是什么呢?就是精神集中。    

  人体有两个最舒服的状态:一个是高度紧张,一个是完全放松。这都是人体的健康状态。也就是说,我们要在该紧张的时候紧张,该放松的时候放松。   

  古人云:〃一张一弛,文武之道。〃实际上,一张一弛岂止是文武之道,更是养生之道。人就该像一个弹簧一样,不用时松软无力,应用时强劲勃发。观察一根破损的弹簧可以发现,让它松也松不了,让它紧也紧不了,处于半松半紧状态,这就是病态,就像有首歌所唱的那样:〃攥不紧的拳头,松不开的手。〃   

  大家可以选择让肌体紧张的健身法,也可以选择令身心放松的调节术,目的都是为了激发人体完美的自愈潜能。然后您就可以静下心来当个旁观者,看看身体怎么工作,都会出现哪些症状,想想这些症状的含义是什么。总之,您要相信自己,相信大自然的能力,因为心灵最懂得怎样修复您混乱的身心。         

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第14节:回春之术         

  8。 回春之术:〃嗅玫瑰〃〃抓蝴蝶〃〃擦玻璃〃   

  当心爱的人送给您一枝含着微笑、带着露珠的新鲜玫瑰,您会情不自禁地把它放在鼻子下面,闭上眼睛,慢慢地摇着头,深深地闻上一闻。这令人陶醉的一嗅,似乎能给您的身体带来无尽的喜悦和满足,似乎在瞬间便吸入了世间所有美好的事物。这么轻松的一嗅,为什么会有如此的魔力?因为,您无意之中使用了一种最养人的呼吸方法……腹式呼吸法。   

  心理调节方法的核心就是缓和内心的紧张和压力。现在,让我们暂时躺在一张舒适的床上,闭上眼睛,先来体会一下〃放松〃的感觉。   

  〃放〃是将一切思虑统统放下,让〃喜、怒、忧、思、悲、恐、惊〃这些人之常情归于淡然,心如止水;〃松〃就是让四肢关节、生理感觉完全松弛下来,毫不用力,或者说无法用力,肌肉骨骼似乎已经不受自己支配。然后细细地感受一下身体自然出现的反应,处于一种静静地观察之中,一会儿知觉在皮肤上游走,一会儿思想在呼吸间起伏,一会儿肚腹里自然涌动出几声肠鸣,一会儿头脑中无意间闪现着几个情景……各种状态,不一而足。   

  这时,您只是个旁观者,对自体发出的任何信号不做应答,不加评判,放弃思考,只是默默地观望。这就是放松的全过程,您学会了吗?   

  有人说:〃我心乱如麻,焦虑不安,瞬间也无法平静下来。您说的放松,我根本就做不到,有没有更为简单的放松入门之法?〃您大可放心,这个世界就是不缺方法,而且无处不有,下面随便说个〃嗅玫瑰法〃,您可以按照自己的喜好去练习。   

  当心爱的人送给您一枝含着微笑、带着露珠的新鲜玫瑰,您会情不自禁地把它放在鼻子下面,闭上眼睛,慢慢地摇着头,深深地闻上一闻。这令人陶醉的一嗅,似乎能给您的身体带来无尽的喜悦和满足,似乎在瞬间便吸入了世间所有美好的事物。这么轻松的一嗅,为什么会有如此的魔力?因为,您无意之中使用了一种最养人的呼吸方法……腹式呼吸法。   

  腹式呼吸法的要领,就是用肚子来呼吸。吸气时鼓肚子,肚子此时就变成了一个正在被吹起的气球,当气球被慢慢越吹越大,肚子已经鼓到最大限度了;稍停片刻,马上放气,放气可像叹气一般,瞬间从口中一叹而出。注意,您在整个呼吸过程当中,胸部不要用力,观察胸部不要起伏,否则就成了我们平常的呼吸法……胸式呼吸法。   

  胸式呼吸一次吸收的氧气仅仅是腹式呼吸的1/3。这样1年下来,平常人要少吸入多少氧气呀!大家都知道,氧气是制造新鲜血液的原料,所以要想健康,就要多做腹式呼吸。而且腹式呼吸最容易使人的心情平静下来,让人轻易地体会到放松的感觉。   



  有人说:〃我这人好动不好静,您那种浪漫的感觉我体会不了,一做腹式呼吸我就着急,反而觉得憋闷,我想来点运动放松的方法,有没有呢?〃当然有了,大自然是不会有半点匮乏的,要什么就会有什么。下面就再介绍给您一个有趣的放松之法……抓蝴蝶法。   

  还记得儿时在绿草地、花丛中奔跑嬉戏时的情景吗?抓蝴蝶似乎成了所有孩子的游戏,现在想起来仍是历历在目,就像昨天发生的事情。我们要想让自己年轻,充满活力,那就多些儿时的情怀,多做些孩子们的游戏吧。   

  现在想象您的眼前有许多蝴蝶在飞,飞上飞下,忽左忽右,您的头跟着蝴蝶的飞行轨迹左右摇摆,您的眼睛也随着它们上下转动,跟踪追赶。然后看准目标,伸出双手,快速出击,左抓一只,右抓一只,上抓一只,下抓一只,五彩蝴蝶被您随抓随放,随放随抓,好不有趣。这就是运动中的放松法。   

  您可以自己随意再创造出许多放松之法,就像街舞中模仿的〃擦玻璃〃〃太空步〃,都是将现实生活的真实情景放置于虚拟的想象之中。   

  放松是养生健身的法宝,是留住青春的灵丹。这里面的关键是要学会〃意象〃。《太极拳经》中有五个字〃用意不用力〃,揭示了放松的全部心法。         

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第15节:每天健康一点点(1)         

  9。 每天健康一点点,日久方成金刚体   

  没有自信的人,一辈子都无法真正获得健康。因为他总是在犹豫不决中徘徊,总是在因循观望中退却。脑子里天天在打仗,心里时时在冲突,仅有的一点气血全都消耗在无谓的内心矛盾之中。   

  很多人自觉有许多病,可到医院检查,各项指标都很正常。对这样的人,药物通常都是无效的,改善精神才是其康复的出路。   

  有些人每天总是没精打采,哈欠连天,对什么事情似乎都没有兴致,找机会就想睡上一觉;有些人精神无法集中,做着这件事,想着那件事,结果不是健忘就是出错;还有些人总是沉浸在无名的恐惧之中,为明天忧虑,为昨天追悔,整日疑神疑鬼,过着提心吊胆的生活。   

  前些天,我在电视台录制一个访谈节目,招集了一些网友来捧场,其中就有两位朋友是从千里之外闻讯赶来要见我的。一位先生是从新疆来的,觉得自己已病入膏肓,一定要让我亲自把把脉;另一位年轻的女孩是从重庆来的,感到自己身体很弱,肯定好不了了。   

  我为他们分别把了脉,发现都没有什么特别的异常。而且,这位先生与我握手的时候很有力量,一点儿也不虚弱;那位女孩一头秀发乌黑发亮,根本就没什么大病。    

  问了问女孩病的起因,原来是几年前,她精神压抑了很长一段时间,后来变成了厌食症,吃了许多老中医的汤药总不见好。看了我的书,也试了我的方法,但都只是试了一下就放弃了,因为觉得病已经好几年了,凭自己的力量怎么可能治好呢,必须要找我来亲自治才会好。我告诉她,我亲自治也是书上写的那几招,您自己调理一段时间一定会有效的,要有一点自信才行。   

  那位先生的问题是手脚冰凉、怕冷、睡不着觉、头痛。我对他说,先集中力量解决脚凉、怕冷的问题,用热水泡脚、坠足法、跪膝、金鸡独立。一旦有了一点儿成果,自信心就会增强,下面的病症都会顺势解决。但是若没有一点内在精神的支撑,一切方法都毫无意义。         

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第16节:每天健康一点点(2)         

  有人觉得生了病只有经过医生的手才能治好,只有吃过许多药物才可痊愈,不然就认定是缺少了身体康复的必然过程,从来也不相信自己的自愈能力,总是要靠别人来证实自己的状态,总是在问:〃我是不是好点了?我现在还有病吗?您看我多长时间能好?……〃   

  没有自信的人,一辈子都无法真正获得健康。因为他总是在犹豫不决中徘徊,总是在因循观望中退却。脑子里天天在打仗,心里时时在冲突,仅有的一点气血全都消耗在无谓的内心矛盾之中。   

  要记住,别人给您的信心是别人的信心,您得到的也通常是火光一闪的冲动,要想获得持久的前进动力,必须点燃您自己的火药。想要重新获得健康,就要先从精神上找到一个支点才行。不然,没有启动的号角,康复的车轮永远无法转动。那么我们如何才能找到这个支点呢?   

  《黄帝内经》中说:〃诸病于内,必形于外。〃形体的表现就是内心世界的最真实写照,这是无法掩盖和隐藏的。您内心的虚弱必然会表现在您外部的形态上:对着镜子您会发现自己的目光游离不定、头颅低垂畏缩、胸膛凹陷无力、脊椎弯曲佝偻;录下您的声音,您会从中听出软弱、不自信,就像是在哀求别人,仿佛是那漂浮在水面上的羽毛,无足轻重。   

  以这种举止形象,怎么会得到别人的信任?别人的不信任,通常就是让您不自信的重要原因。如果您的气质不能有意识地去主动改变,而总是顾影自怜,希冀别人的同情,那终将使自己更加软弱,最终一文不值。   

  想要在这个世界上快乐地活着,想要获得身边人们的广泛尊重,想要让自己每天都能健康一点点,就一定要对生活做一些必要的修正。   

  《礼记·大学》中有这样一句话:〃苟日新,日日新,又日新。〃这是说假如有一天,您有了一点进步,那您就要顺着这个好的开始坚持下去,每天进步,进步不止。精神的健康会给予身体无穷的动力。力量是需要储备的,自信是需要堆积的。很多人自觉有许多病,可到医院检查,各项指标都很正常
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